Die Shred- Diät wurde von Diätarzt und Autor Dr. Ian K. Smith entwickelt. Das Buch ist in den USA ein Bestseller. (Mehr als eine Millionen verkaufte Exemplare) Eigentlich richtet sich die Shred- Diät an diejenigen, die bereits eine Diät hinter sich haben, aber ab einem bestimmten Punkt nicht mehr weiter abnehmen.
Diese Ernährungsumstellung verspricht, die letzten Pfunde auch noch wegzuschmelzen.
Das Konzept besteht aus einem 6 Wochen Programm. Jede Woche steht unter einem anderen Motto.
In dieser Zeit soll man zwischen 8-12 Kilo verlieren und bis zu 2 Kleidergrößen.
Diese 6 Wochen ergeben einen Zyklus. Wer mehr als 10 Kilo abnehmen möchte, wiederholt diesen Zyklus beliebig oft.
Das Konzept der Shred-Diät besteht aus einem Sechs-Wochen-Programm, in dem - so verspricht es der Autor - bis zu
Des Weiteren
soll diese Diät sowohl den Blutdruck als auch das Diabetesrisiko senken.
Außerdem steigert sie die Leistungsfähigkeit.
Der Speiseplan beinhaltet
vorrangig alltägliche, preiswerte Lebensmittel, die überall zu bekommen sind.
Es
gibt über den ganzen Tag mehrere kleine Mahlzeiten und Snacks verteilt. Durch
die ständige, regelmäßige Nahrungszufuhr wird der Blutzuckerspiegel konstanter gehalten.
Die
Snacks betragen immer zwischen 100 und 150 Kalorien. In dem Buch werden
zahlreiche Beispiele aufgelistet. Darüber hinaus gibt es im Buch viele Rezepte
für frische Obstsmoothies, Suppen und mehr (z.B. auch Frühstücks- Pancakes.)
In
der ersten Phase dürfen die Snacks (welche nur zur Überbrückung zur nächsten
Mahlzeit dienen) auch mit kleinen Portionen Süßigkeiten ausgetauscht
werden.
Jede Mahlzeit muss strikt eingehalten werden, der Wochenplan entspricht
einem Baukastensystem. Es wird genau vorgeschrieben was und wieivel man essen
darf, aber der Autor gibt auch immer Alternativen an.
Wenn man einen Snack
auslässt, gilt dies als "Schummeln" und man muss diesen Tag
wiederholen.
Im nächsten Posting erkläre ich euch, unter welchem Motto die
jeweiligen Wochen bestehen und wie sie aufgebaut sind.
Ich denke, eine Ernährungsumstellung plus mehr Bewegung ist generell immer eine gute Sache, ich bin gespannt, wie dein Essensplan aussehen wird!
AntwortenLöschenPersönlich habe ich es mal mit dem Verzicht auf Kohlehydrate versucht (ständiger Hunger, zwei Wochen durchgehalten und 3 kg verloren), mit der Kohlsuppendiät (mehr aus Jux, funktionierte leider gar nicht) und Trennkost (ist das schon veraltet? Ich fands gut!), aaaber regelmäßiger Sport ist einfach die beste Möglichkeit!
Viel Erfolg, ich hoffe, du hungerst nicht!
Grüße
Carla von http://carlacrypta.blogspot.de/
Hi Carla,
AntwortenLöschenich bin jetzt beim zweiten Tag, komme nur mit dem bloggen gar nicht recht hinterher da ich zu hause kein Internet habe.
Trennkost finde ich überhaupt nicht veraltet, habe vor ein paar Jahren mal Schlank im Schlaf probiert und damit ziemlich erfolgreich abgenommen. Allerdings ist diese Diät auch sehr Eiweißreich und mit wenig Kohlehydraten. Das hat mir echt schlechte Laune bereitet!
Ich werde hier täglich berichten, ich kann nur sagen dass ich bis jetzt ganz begeistert bin, die Snacks muss ich mir teilweise echt reinquälen- ich bin NULL hungrig! Besonders auffällig: bisher keine Heißhungerattacken, Weder gestern noch heute, vielleicht kommt das aber noch abends... mal sehen :)